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当前第8页。首页  上一页  下一页 笑云  2020-08-04 12:39:33  1954004

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盛夏让你吃出健康

多吃苦味食物
  在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天里吃些苦瓜、苦菜,或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料,不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑,而且可以增进食欲、健脾利胃。
  注意补充维生素
  高温季节,人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,最好是食物补充,可以选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等,也...

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四季宜食哪些粥(2)

第七,宜食绿豆粥。配料:粳米250克,绿豆100克,加水适量,共煮成粥。绿豆粥具有清暑、健脾、解毒作用。适合于糖尿病口渴,中暑及皮肤疮疖等病症。
  第八,宜食黄瓜粥。配料:黄瓜500克,糯米、蜂蜜各100克,加水适量,共煮成粥。黄瓜粥具有清热解毒、解渴、利尿的作用。适合于热病、身热口渴、黄疽、浮肿、热痢等病症。
  第九,宜食荷叶粥。配料:粳米250克,鲜荷叶半张煮成粥。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。适合于夏季中暑所致的头晕恶心、腹胀溏便、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。
  秋季
  第一,黑芝麻粥。配料:黑芝麻6克,粳米50克,蜂蜜适量,...

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四季宜食哪些粥

春季
  第一,宜吃猪肝粥。配料:粳米250克,猪肝60克,加水适量,共煮成粥。猪肝粥具有补血明目、养肝健脾的作用,适合于患贫血、头晕、目疾、肝病的病人食用。
  第二,宜吃菠菜粥。配料:菠菜500克,粳米200克,猪油25克,精盐5克,味精3克,胡椒粉2克,加水适量,共煮成粥。菠菜粥具有养血止血,敛阴润燥,通利肠胃的作用。适合于平素血虚肠枯而致的大便秘结者,尤其是患老年慢性便秘、习惯性便秘,以及痔疮便血、小便不利、高血压引起的头晕等症的病人食用。
  第三,宜吃红枣粥。配料:粳米250克,红枣60个,加水适量,共煮成粥。红枣粥具有补中益气,养血安神的...

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四季宜常吃的营养食物

春季
  第一,宜吃红色果蔬。早春气温偏低,易患感冒,红辣椒、红苹果等红色果蔬,能使人体抗病组织产生一种热能。同时,所含的特殊物质--抗感冒因子,能直接抵抗感冒病毒,加速人体的康复。总的来说,生吃或榨汁饮用,其效果更佳。
  第二,宜吃动物内脏。动物的肝、肾、心等内脏,所含的维生素B2很多。春天,不少人的嘴唇干裂,患有口角炎,这是因为缺乏维生素B2所致。
  第三,宜吃海带。现代医学研究认为,海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺激素有产热效应,通过加快组织细胞的氧化过程,使皮肤血液循环加快,驱走寒冷感。因此,初春宜适量吃些...

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吃出你的健康

"民以食为天",随着生活水平的不断提高,人们对于饮食也越来越讲究,吃不再是简单地填饱肚子的问题,也不再是吃得好就可以的问题,而是如何才能吃得更科学更合理。尽管我们的饮食观念已有所突进,但在日常生活中,还有许多错误的饮食观念和不良的饮食习惯正在危害着我们的健康。我们只有纠正错误的饮食观念,改掉不良的饮食习惯,才能吃得科学合理,才能拥有真正的健康。

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忌单纯凭借阔腰带来护腰

平时要加强腰部锻炼,从根本上增强腰部功能。强体力劳动或剧烈运动前,应做好腰部准备活动,这样才能避免发生腰伤。

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忌把腰带勒得过紧

从事体力劳动的人,喜欢把腰带勒紧,认为这样干起活来有劲,有些年轻人为了显示身段苗条,也喜欢勒紧腰带,这对人体健康是不利的。
  身体虚弱的人勒紧腰带,腹腔中的血管就会受到挤压,使血液上下不能畅通。
  健康人腰带勒得过紧,时间长了,紧挨肛门的那段肠子,会在排便时,推开肛门冲出来,这就是我们常说的脱肛症。
  人的肛门周围血管非常丰富,大肠内又常积满粪便,血管受到挤压,淤血便会增多,如果再把腰带勒紧,压上加压,积血更多,血管膨胀得越来越厉害,肛门周围就会出现许多隆起的小红疙瘩,时间一久,便形成了痔疮。
  此外,饭后松腰带也是...

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忌久用阔腰带

从事体力劳动,例如推拉重车、挑抬重物等,或进行气功、武术等锻炼时,可以使用一下阔腰带,但完毕后,应及时将阔腰带取下,换用较窄而柔软一些的腰带。

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忌滥用阔腰带

平时劳动时,或者在日常生活中,都忌使用阔腰带。因为腰部骨骼、肌肉、韧带经常在阔腰带托助下,正常功能反而要减退,变得松弛,一旦除去阔腰带,腰部会显得软弱无力。

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忌腰带太硬

腰带材料一般宜用帆布和松紧带制作,不可太硬,这样,不会因腰带上下两缘嵌顿在腰部皮肤肌肉上而引起疼痛。有过腰伤或已习惯使用硬质皮革腰带的人,使用皮革腰带内层最好也用衬垫布圈,以保护腰部组织。

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